chơi thể thao, sử dụng thực phẩm chức năng tăng sinh lý thêm,r tập kengel, còn k thì sớm muộn cũng vứttao ysl muốn bọn mày tư vấn dùng thuốc !chơi đc 2 phút chớ mẹ rồi vlt
Confirm chạy bộ chim dễ cứng và cứng rất lâu. Chim dễ cứng -> lâu xuất hơn, chim khó lên -> lên dc là nhanh xuất. Với t thì là như thế.Như lời bác trên nói. Con tui góp ý thêm từ tui là bổ sung thêm kẽm. Chạy bộ. Tập cái bài về phần thân dưới như chân trước sau. Squat. Và nếu bro rượu bia nhiều thì nên kiêng một thời gian. Cho thận nó khoẻ. Thế là từ từ sẽ hết
tao chạy 1 tháng 50km, đéo thấy ăn thuaĐi bộ, chạy bộ, bổ sung kẽm. 1 tháng thì 20 ngày t đi bộ gần 10km. Cải thiện từ 2p lên 15p, kiểm soát được thì có thể lâu hơn nhưng mệt
1 ngày 10km t viết thiếu, bình tĩnh từ từ nó khắc nhừ, tùy cơ địa mỗi ngườitao chạy 1 tháng 50km, đéo thấy ăn thua
chạy thế căng cơ bỏ mẹ, cách ngày chạy thôi, mà mày chạy pace mấy rồi. Tao chạy 10km phải pace 71 ngày 10km t viết thiếu, bình tĩnh từ từ nó khắc nhừ, tùy cơ địa mỗi người