ThanhKnight13
Tao là gay
Mấy tml chúng mày không hiểu nổi khổ của những thằng gầy ốm đói đâu. Có khi cả năm lên được 1kg là mừng phát khóc luôn. Bị gái chê, gái bỏ, gia đình họ hàng nhìn với ánh mắt thương hại tội nghiệp khi nào cũng hỏi sao mày ốm thế còn đặt biệt danh đcm, mua áo quần khó vl, tự ti trong giao tiếp.
Tao cũng tập gym nhưng không lên được lạng nào. Sau đó tao phải suy nghĩ lại về kiến thức dinh dưỡng và tao đã tìm ra nguyên nhân.
2/2023 vừa rồi tao 50kg: đcm ai cũng chê
Cuối tháng 4/2023: 55kg ai cũng khen
8/7/2023: 60kg ngoại hình nhìn khác hẳn, gái thích chạm vào người, mặc đồ fit, mấy bộ đồ cũ chật mẹ rồi
BÍ QUYẾT
1. Xổ giun định kỳ: 6 tháng 1 lần bọn giun này nó ăn hết chất dinh dưỡng nạp vào nên 6 tháng phải xổ 1 lần
2. Tập gym: 3-5 buổi/tuần nâng tạ tự nhẹ đến nặng giúp tăng cân tăng cơ chứ không phải tăng mỡ. Nếu mày tăng cân mà không tập luyện thì không đốt cháy mấy chất độc hại. Tích mỡ có hại vô cùng. Tập gum còn kích thích thèm ăn
3. Ăn thêm sữa chua: mấy thằng ốm đói thường hệ tiêu hoá yếu do đó cần bổ sung 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để tăng cừng khả năng tiêu hoá.
4. Ăn ít nhất 4-5 bữa/ ngày: tuyệt đối không bỏ bữa sáng: sáng, trưa, tối và khuya ngoài ra giữa các bữa đó có thể bổ sung cafe, trà sữa, trái cây...để tăng cân phải chấp nhận tăng mỡ và cơ cùng 1 lúc sau khi đạt cân nặng mơ ước thì dần dần siết cơ lại.
5. Vitamin C: rất cần thiết để khôi phục cơ bắp sau tập luyện tao khuyên chúng mày tuần làm 1-2 ly nước cam.
6. Cái này mới là bí quyết chính: HẤP THỤ CALO
Mày có thể ăn nhiều nhưng không hấp thụ được thì mọi thứ xả ra wc hết. Những thằng gầy nguyên nhân chính là khả năng hấp thụ calo kém. Tao đã nghiên cứu nhiều phương pháp nhưng không cải thiện được bao nhiêu. Một hôm tao tình cờ đọc được BIA mặc dù không chứa nhiều calo nhưng nó giúp tăng hấp thụ calo do đó calo của bia gọi là calo rỗng. Tao đã thử bằng cách mỗi buổi tối trước khi ngủ tầm 10 - 11h đêm ăn khuya và thêm 1-2 lon bia ướp lạnh. Kết quả làm tao hoàn toàn bất ngờ. Chấp nhận tăng mỡ
7. Tâm lý thoải mái: chúng mày nên kiểm soát cảm xúc không nên để bị stress. Stress ảnh hưởng đến tiêu hoá, khả năng hấp thụ. Mày có thấy mấy người thất tình, có chuyện buồn thường bỏ ăn, tâm trạng ủ rũ không? Thật ra tâm trạng ủ rũ dẫn đến việc bỏ ăn.
8. Nofap: quay tay sục cặc chịch choạc nhiều sẽ làm cho sụt kg do mất sức, hao calo, tao thường trụ được 5 ngày thôi.
9. Ngủ: ngủ đủ giấc rất quan trọng
Tao cũng tập gym nhưng không lên được lạng nào. Sau đó tao phải suy nghĩ lại về kiến thức dinh dưỡng và tao đã tìm ra nguyên nhân.
2/2023 vừa rồi tao 50kg: đcm ai cũng chê
Cuối tháng 4/2023: 55kg ai cũng khen
8/7/2023: 60kg ngoại hình nhìn khác hẳn, gái thích chạm vào người, mặc đồ fit, mấy bộ đồ cũ chật mẹ rồi
BÍ QUYẾT
1. Xổ giun định kỳ: 6 tháng 1 lần bọn giun này nó ăn hết chất dinh dưỡng nạp vào nên 6 tháng phải xổ 1 lần
2. Tập gym: 3-5 buổi/tuần nâng tạ tự nhẹ đến nặng giúp tăng cân tăng cơ chứ không phải tăng mỡ. Nếu mày tăng cân mà không tập luyện thì không đốt cháy mấy chất độc hại. Tích mỡ có hại vô cùng. Tập gum còn kích thích thèm ăn
3. Ăn thêm sữa chua: mấy thằng ốm đói thường hệ tiêu hoá yếu do đó cần bổ sung 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để tăng cừng khả năng tiêu hoá.
4. Ăn ít nhất 4-5 bữa/ ngày: tuyệt đối không bỏ bữa sáng: sáng, trưa, tối và khuya ngoài ra giữa các bữa đó có thể bổ sung cafe, trà sữa, trái cây...để tăng cân phải chấp nhận tăng mỡ và cơ cùng 1 lúc sau khi đạt cân nặng mơ ước thì dần dần siết cơ lại.
5. Vitamin C: rất cần thiết để khôi phục cơ bắp sau tập luyện tao khuyên chúng mày tuần làm 1-2 ly nước cam.
6. Cái này mới là bí quyết chính: HẤP THỤ CALO
Mày có thể ăn nhiều nhưng không hấp thụ được thì mọi thứ xả ra wc hết. Những thằng gầy nguyên nhân chính là khả năng hấp thụ calo kém. Tao đã nghiên cứu nhiều phương pháp nhưng không cải thiện được bao nhiêu. Một hôm tao tình cờ đọc được BIA mặc dù không chứa nhiều calo nhưng nó giúp tăng hấp thụ calo do đó calo của bia gọi là calo rỗng. Tao đã thử bằng cách mỗi buổi tối trước khi ngủ tầm 10 - 11h đêm ăn khuya và thêm 1-2 lon bia ướp lạnh. Kết quả làm tao hoàn toàn bất ngờ. Chấp nhận tăng mỡ
7. Tâm lý thoải mái: chúng mày nên kiểm soát cảm xúc không nên để bị stress. Stress ảnh hưởng đến tiêu hoá, khả năng hấp thụ. Mày có thấy mấy người thất tình, có chuyện buồn thường bỏ ăn, tâm trạng ủ rũ không? Thật ra tâm trạng ủ rũ dẫn đến việc bỏ ăn.
8. Nofap: quay tay sục cặc chịch choạc nhiều sẽ làm cho sụt kg do mất sức, hao calo, tao thường trụ được 5 ngày thôi.
9. Ngủ: ngủ đủ giấc rất quan trọng
Chỉnh sửa lần cuối:
